内容摘要：随着社会全面发展，新时代的老年人经济实力强，具有强烈的好奇心和求知欲，希望通过参与终身教育实现人生的价值和意义。而老年大学水兵舞课程的开展，让学员们都能参与才艺展示、社团活动、演出比赛等开放式学习教育，有益于学员学习主观能动性的充分发挥，进一步丰富老年教育形式、精神生活，是提高其生活质量的重要举措。

关键词：起源  特点  基本功  特殊性

引  言

这些年水兵舞较为流行，舞蹈是以男、女两种舞步作为基础肢体语言的自由舞。两位老师将水兵舞与广场舞巧妙结合：由2人水兵舞发展到几人、甚至多人水兵舞，更是丰富了水兵舞的舞蹈技巧及舞步多样性，也因此衍生出许多精彩又震撼的水兵舞。通过基本功的熟练，发展舞蹈动作的协调性，灵活性，节奏感，以及对舞蹈各类技巧的整体掌握，在学会标准舞步后，可以贯通标准舞蹈动作，用肢体语言尽兴发挥，随着音乐响起便可进入舞蹈状态，舞步在节奏点上即可。

水兵舞的步伐短、平、快，舞步非常轻松活泼，且节奏感强，融合了多种舞蹈元素。舞步虽少，但踏节拍干净利落，有军人铿锵有力的气质，同时还需要注意着装，穿紧身衣或紧身裙，能够显得动作更加英姿飒爽。

一、水兵舞的起源及舞步特点

1.水兵舞起源于美国西部的一种牛仔舞。人们会随着音乐节拍快乐的跳舞，后来传到了美国的舰队上，最开始是两位男士对跳，随着美国海军的远征，水兵舞也被带到了世界各地，并成为男女对跳的一种舞蹈，在国内受到了非常热烈的欢迎，并融入了中国特色的随心桑吉特巴舞蹈，又传到了世界各地。水兵舞跳起来轻松活泼，富有朝气，采用Disco这样快节奏的音乐。但是，正宗的水兵舞应该是每小节六拍，而人们常跳的是每小节四拍，其实叫“拉手”，不过每小节四拍，显然更有利于人们熟练掌握，跳起来更加欢快。

2.水兵舞的舞姿：男女舞伴面对面站立， 男伴两手张开，手心向上， 女舞伴同样两手张开，手心向下，男女舞伴两手相扣，舞蹈姿势有四大特点：前俯后仰、左右摆动、上下起伏、前伸后拉。有这么一种说法:水兵舞跳得好，女伴显得优美飘逸；要是跳得不好，男士则要承担带不好的责任。

3.水兵舞的基本脚步：男女舞伴都一样， 第一拍左脚向前(用右脚亦可，依自己习惯而定)，第二拍右脚在原地顿一拍，第三拍左脚向后，第四拍右脚在原地顿一拍。然后两人变换位置和花样，花样多出于手上。水兵舞的基本脚法就是这两种，花样完全出自于手上，即完全是靠男士双手用力的大小，方向来引导女士作出各种好看的花样。

二、为什么现在更多的人选择跳水兵舞而不是传统的广场舞？

1.富有朝气。水兵舞采用迪斯科Disco这样快节奏的音乐,跳起来活泼、欢快。这样的音乐节奏也吸引了很多年轻人的喜爱,纷纷加入了水兵舞的行列。

2.服装统一，尽显帅气。酷酷的大墨镜、独特的船帽、脖颈间的丝巾、帅气的短款上衣、男士的裤子、女士的短裙、整齐的靴子，一套迷彩系列穿在身上更显得人精神、年轻。配上水兵舞干净利索的动作,英姿飒爽、刚柔并济,分外好看。

3.不论男女,健体、塑身、增强自身协调能力。不同于传统的广场舞，水兵舞动作幅度大，更有利于身体锻炼和筋骨的伸展。动作强度大，在训练时，易发汗，更有利于新陈代谢、焕发青春活力。想要跳好水兵舞，需要调动全身每个细胞，这样全身得到煅炼，身体原本松弛的赘肉会更紧实，肌肉走向和身体线条都会发生改变。开始学跳广场舞时，大多数朋友的自身协调能力都不是很好，往往会有手忙脚乱的感觉，但只要按照老师教的方法一步步学习，就会越跳越有感觉，越跳自身协调能力就越强，由简单舞步到复杂动作每个人最终都可以做的很好。

4.更看重团队协作。水兵舞是一种男女对跳的舞蹈,不论是拉手的两人之间,还是于整个团队而言,都需要大家的相互协作,高度配合,才能把舞蹈完成的流畅美观,整齐划一。水兵舞中甚至还有“一拖二

”这样的一男带两女的舞步,不进考验大家的协调性,对三人之间的协作和默契程度也是极大的挑战。

5.增强自信,改变气场。从一个看人跳舞羡慕的旁观者，到担心自己很笨学不会的初学者，再到熟练掌握完整跳下套路的被旁观者。这个过程是事实对我们的肯定，其中的成就感和自信由内而外。我们终将昂首挺胸,帅气的挥洒汗水，欢快跳动，大方自信的接受大家的围观和评价。跳水兵舞还有很多大家都知道的好处，例如：广结良师益友、认识很多志同道合的朋友等。

三、水兵舞的基本功的四个阶段

1.初步理解阶段。水兵舞作为一种非常具有特色的新兴舞蹈，它的动作简单、有趣，更重要的是让人感觉充满活力和快乐，深受广大舞者喜爱。初学者一个人领悟慢，要想学好学得快最好是男步女步一块学，领悟得快一些，刚开始肯定感觉别扭，只要坚持跳坚持学几个小时，就可以慢慢找到舞感了。

2.基本明白阶段。熟悉水兵舞的基本六步：前进步、后退步、左侧步、右侧步、转身步、站立步

3.熟练掌握阶段。通过基本功的熟练，舞蹈动作的协调性，灵活性，节奏感，以及对舞蹈各类技巧的整体掌握，在学会标准舞步后，可以贯通标准舞蹈动作，用肢体语言尽兴发挥，随着音乐响起便可进

入舞蹈状态，舞步在节奏点上即可。

4.身心联动阶段。想要跳好水兵舞，要注意细节动作的表现形式，

如身体与头位的方向，水兵舞多数是需要头和身体方向一致的，但有时也需要留头动作才更完美；注意眼睛要跟手才有神韵。只有到了“联动”阶段，才可以不用经过大脑思考，在无意识的状态下自如地灵动而舞，这才是真正的“功到自然成”。而前三个阶段我认为都是基础，都是基本功。

最后，基本步不等于基本功。比如第二套水兵舞包含十一个花样，初学者一开始原地踏点走基本步，之后开始学花样动作。最初几天原地踏基本步是基本功？非也！一二三四五六，老师喊着让你走三个小时就能学会，这只能叫学会起步。那就象英语的学会了26个字母，并不等于掌握了英语的基本功。学会了汉字的基本笔划不是并不是掌握了书法的基本功。“基本功”既包含基本步又包合基本花和基础套路，既包括步法又包括手势还包括眼神，既包括形体动作又包括精神状态。经反复练习、长期练习，让大脑的意识转移成“肌肉记忆”，这才称得上是身上有了“基本功”。

四、如何跳好水兵舞？

1.舞者如何面对观众？如何面对舞伴，会不会自然地微笑，会不会恰当地对视，会不会互相传递内心的喜悦这些都是一个真正舞者每

天都需练习的基本的功夫。

2.学员学习水兵舞的基本功还包括真正弄明白每个套路每个花的“拆分”，而不是稀里糊涂被动地完成，不知所以然。一套水兵舞

你学了半个月，也许你被带着能顺下来了，但不一定完全弄明白。即使你大脑领悟了，但若不经反复练习，身体还是跟不上。只有身体弄明白了，才能把复杂的动作变得简单起来，才能把这简单的“动作”组合成完整的套路，从而跳出规范跳出神采。

3.学习水兵舞的基本功还包括能自我找出问题，自我完善，与舞伴和团队达成默契。假如你学了一套水兵舞，只有认认真真跳，经反复练习，从初步理解到基本明白，找自己感觉不太到位的地方，找与舞伴配合不得劲的原因，找与老师说的不一致的环节，逐一纠正，做到规范熟练，不仅形似而且形神兼备，真正融化到你的身体里，才算身上有了基本功。而不是像狗熊掰玉米，后面学一套前面全丢掉。

4.能否练好基本功，关键取决于个人对舞蹈的认识高度和修行程度。水兵舞的传奇马王爷组合跳了七八年，也还坚持天天练基本功，才使得她们不断推陈出新。

不少舞友大多都自以为会跳了，但是上台总出错，出了错总是找别人的原因；还有的跳舞时愁眉苦脸；还有的东张西望，或低头看脚，搭手之间视而不见，实则都是未真正掌握基本功。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。明白这一点，扎实苦练，才能最终达到身心自动地在音乐中忘掉一切、自由快乐起舞的境界。

五、老年大学学员的特殊性及教学原则、方法

    在水兵舞的授课过程中，如果不了解老年大学学员的特殊性，不知不觉把普通教育的教法带进老年大学，会让教学效果大打折扣。想要想提升教学质量，保障科学有序的开展课堂，就需要掌握老年学员的几个特点：

1、学员差异性大。同一课程班学员年龄悬殊，文化程度差别大，资历和身份迥异，专业水平参差不齐。

2、学员优越性强。学员中老干部、老教授、老医师多，阅历广、经历多，辈高位尊。

3、学员学习无功利性。专业课程选择自由度大，学习只为充实自己，完善自我，提高自己的生命价值和生活质量。

4、学员记忆力弱。社会经验丰富，理解分析问题能力强，学习积极性高，但学习专注力低，接受新知识慢，思维定势强。

结  语

为了让老同志通过学习新知识、新技能，获得自尊、自强、自信和康乐，要精心备课，以敬畏之心授课。保证课堂纪律文明有序，授课内容安排严谨，教学态度耐心细致，教学模式有目标性、计划性，且循序渐进通俗易懂；针对学员的整体素质差异化，制定不同的教学方法，坚持低起点，慢进度，由浅入深，循序渐进教学，坚持理论联系实际，教学模式灵活变通，给学员营造一个轻松、愉快的学习氛围，让每位学员都能掌握水兵舞的基本知识和舞蹈花样。

摘自网络文献《水兵舞》中国科学院文献（引用2022-03-26）

《老年教育参与动机和满意度对生活质量的影响》

《体验学习：老年教育形式初探》

《水兵舞课程讲解》

《浅谈做一个老年大学的合格教师》（引用2017-01-10）