内容摘要：广场舞经过十几年的迅猛发展，保守估计参与锻炼运动的人数已达数千万计。随着全民健身运动的全面开展，广场舞的初期模式已不能满足爱好者越来越高的需求。

水兵舞因为融合了各大舞蹈里面的动作.让准入门槛更接地气，受到了越来越多的广场舞爱好者的欢迎。表现形式不仅仅适宜双人舞，更适合以团队集体表演展现团队协作精神，突破之前广场舞简单形式，着装设计主题为军绿迷彩，与时尚制服结合系列，取名“水兵舞”，寓意舞者像军人般挺拔的体型，稳健灵活的脚步，飒爽英姿的精神面貌，技术动作涵盖了广场舞与民族舞蹈元素，通过对国内外传统舞蹈的精华汲取，是目前风靡中国大江南北最受欢迎的一种集多功能健身优化的舞蹈升级版。

关键词：广场舞  全民健身  团队协作  水兵舞  多功能健身

引  言

水兵舞的开展，已经成为各地广场舞的主力军，并且涌现出一大批有创新能力的水兵舞优秀老师。在她们身上具备了较强的学习与创新能力，舞蹈表现力甚至赶超早期的名师们，颇有“后起之秀青出于蓝而胜于蓝”的意味。在未来日子里，将呈现出长江后浪推前浪的新局面，踏入腾飞跨越的新时代!

水兵舞不仅让更多人融入团队生活，并改变一些人孤独内向的性格，让大家生活变得更阳光，内心更热情，也更适合中老年人群体性的活动，并且成就了好多舞友只能做观众，不能当一位亲身参与者的那种愿望，拥有属于自己的人生舞台。

一、水兵舞的基本风格及特点

水兵舞又名吉巴特，水兵舞的基本风格是节奏明快，热情奔放，活泼自如，动作大方。它一改现代舞的礼仪性审美取向，表现出强烈的个性解放和自由抒发的审美追求。因此，它深受广大青年朋友的欢迎，同时也受到一大批中老年交谊舞爱好者的喜爱。

水兵舞吉特巴与其他传统的交谊舞相比，具有以下明显的不同：

(1)在握持方法上，水兵舞吉特巴采取松散式结构。男女舞伴面对面站立，男伴两手张开，左手（或两只手）手心向上，手指稍弯曲；女舞伴同样两手张开，右手（或两只手）手心向下，手指也稍弯曲，男左女右手相扣另一手向外打开（或男女舞伴两手相扣），但并不严格规定如此。比如男左女右手相握时，女伴的左手还可放在男伴的右肩上，也可放在右臂肘弯附近，完全可以自己的喜好选择而定。

(2)舞步的步法无严格规定。跳水兵舞吉特巴比跳其他舞要自由得多，而且是越自然越好。它是一种比较接近即兴发挥的舞蹈，因而水兵舞吉特巴舞的花样繁多，但多而不乱。学跳水兵舞吉特巴，只要掌握了基本舞步及其变化规律，完全可以尽情地自由发挥。

(3)舞姿优美、轻盈欢快。水兵舞吉特巴舞的手臂与腿脚关节松弛，臂肘伸拉自如，身体前俯后仰地自然晃动，并时用脚尖、脚跟击地，发出轻松愉快的节拍，节奏强烈，情绪兴奋。在跳水兵舞吉特巴舞时，男女舞伴频繁换位、旋转和穿越于对方手臂之下，极富有趣味性。

(4)跳水兵舞吉特巴并不受舞程线的限制，只要有一小块地方就可以跳。这也是水兵舞吉特巴能够得以广泛传播的重要原因之一。

二、更多的人选择跳水兵舞而不是传统的广场舞

1.富有朝气。水兵舞采用迪斯科Disco这样快节奏的音乐,跳起来活泼、欢快。这样的音乐节奏也吸引了很多年轻人的喜爱,纷纷加入了水兵舞的行列。

2.服装统一，尽显帅气。酷酷的大墨镜、独特的船帽、脖颈间的丝巾、帅气的短款上衣、男士的裤子、女士的短裙、整齐的靴子，一套迷彩系列穿在身上更显得人精神、年轻。配上水兵舞干净利索的动作,英姿飒爽、刚柔并济,分外好看。

3.不论男女,健体、塑身、增强自身协调能力。不同于传统的广场舞，水兵舞动作幅度大，更有利于身体锻炼和筋骨的伸展。动作强度大，在训练时，易发汗，更有利于新陈代谢、焕发青春活力。想要跳好水兵舞，需要调动全身每个细胞，这样全身得到煅炼，身体原本松弛的赘肉会更紧实，肌肉走向和身体线条都会发生改变。开始学跳广场舞时，大多数朋友的自身协调能力都不是很好，往往会有手忙脚乱的感觉，但只要按照老师教的方法一步步学习，就会越跳越有感觉，越跳自身协调能力就越强，由简单舞步到复杂动作每个人最终都可以做的很好。

4.更看重团队协作。水兵舞是一种男女对跳的舞蹈,不论是拉手的两人之间,还是于整个团队而言,都需要大家的相互协作,高度配合,才能把舞蹈完成的流畅美观,整齐划一。水兵舞中甚至还有“一拖二

”这样的一男带两女的舞步,不进考验大家的协调性,对三人之间的协作和默契程度也是极大的挑战。

5.增强自信,改变气场。从一个看人跳舞羡慕的旁观者，到担心自己很笨学不会的初学者，再到熟练掌握完整跳下套路的被旁观者。这个过程是事实对我们的肯定，其中的成就感和自信由内而外。我们终将昂首挺胸,帅气的挥洒汗水，欢快跳动，大方自信的接受大家的围观和评价。跳水兵舞还有很多大家都知道的好处，例如：广结良师益友、认识很多志同道合的朋友等。

三、水兵舞的基本功的四个阶段

1.初步理解阶段。水兵舞作为一种非常具有特色的新兴舞蹈，它的动作简单、有趣，更重要的是让人感觉充满活力和快乐，深受广大舞者喜爱。初学者一个人领悟慢，要想学好学得快最好是男步女步一块学，领悟得快一些，刚开始肯定感觉别扭，只要坚持跳坚持学几个小时，就可以慢慢找到舞感了。

2.基本明白阶段。熟悉水兵舞的基本六步：前进步、后退步、左侧步、右侧步、转身步、站立步

3.熟练掌握阶段。通过基本功的熟练，舞蹈动作的协调性，灵活性，节奏感，以及对舞蹈各类技巧的整体掌握，在学会标准舞步后，可以贯通标准舞蹈动作，用肢体语言尽兴发挥，随着音乐响起便可进

入舞蹈状态，舞步在节奏点上即可。

4.身心联动阶段。想要跳好水兵舞，要注意细节动作的表现形式，

如身体与头位的方向，水兵舞多数是需要头和身体方向一致的，但有时也需要留头动作才更完美；注意眼睛要跟手才有神韵。只有到了“联动”阶段，才可以不用经过大脑思考，在无意识的状态下自如地灵动而舞，这才是真正的“功到自然成”。而前三个阶段我认为都是基础，都是基本功。

最后，基本步不等于基本功。比如第二套水兵舞包含十一个花样，初学者一开始原地踏点走基本步，之后开始学花样动作。最初几天原地踏基本步是基本功？非也！一二三四五六，老师喊着让你走三个小时就能学会，这只能叫学会起步。那就象英语的学会了26个字母，并不等于掌握了英语的基本功。学会了汉字的基本笔划不是并不是掌握了书法的基本功。“基本功”既包含基本步又包合基本花和基础套路，既包括步法又包括手势还包括眼神，既包括形体动作又包括精神状态。经反复练习、长期练习，让大脑的意识转移成“肌肉记忆”，这才称得上是身上有了“基本功”。

四、如何跳好水兵舞？

1.舞者如何面对观众？如何面对舞伴，会不会自然地微笑，会不会恰当地对视，会不会互相传递内心的喜悦这些都是一个真正舞者每

天都需练习的基本的功夫。

2.学员学习水兵舞的基本功还包括真正弄明白每个套路每个花的“拆分”，而不是稀里糊涂被动地完成，不知所以然。一套水兵舞

你学了半个月，也许你被带着能顺下来了，但不一定完全弄明白。即使你大脑领悟了，但若不经反复练习，身体还是跟不上。只有身体弄明白了，才能把复杂的动作变得简单起来，才能把这简单的“动作”组合成完整的套路，从而跳出规范跳出神采。

3.学习水兵舞的基本功还包括能自我找出问题，自我完善，与舞伴和团队达成默契。从初步理解到基本明白，找与舞伴配合不得劲的原因，找与老师说的不一致的环节，逐一纠正，做到规范熟练，不仅形似而且形神兼备，真正融化到你的身体里，才算身上有了基本功。而不是像狗熊掰玉米，后面学一套前面全丢掉。

4.能否练好基本功，关键取决于个人对舞蹈的认识高度和修行程度。水兵舞的传奇马王爷组合跳了七八年，也还坚持天天练基本功，才使得她们不断推陈出新。

不少舞友大多都自以为会跳了，但是上台总出错，出了错总是找别人的原因；还有的跳舞时愁眉苦脸；还有的东张西望，或低头看脚，搭手之间视而不见，实则都是未真正掌握基本功。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。明白这一点，扎实苦练，才能最终达到身心自动地在音乐中忘掉一切、自由快乐起舞的境界。

五、老年大学学员的特殊性及教学原则、方法

    在水兵舞的授课过程中，如果不了解老年大学学员的特殊性，不知不觉把普通教育的教法带进老年大学，会让教学效果大打折扣。想要想提升教学质量，保障科学有序的开展课堂，就需要掌握老年学员的几个特点：

1、学员差异性大。同一课程班学员年龄悬殊，文化程度差别大，资历和身份迥异，专业水平参差不齐。

2、学员优越性强。学员中老干部、老教授、老医师多，阅历广、经历多，辈高位尊。

3、学员学习无功利性。专业课程选择自由度大，学习只为充实自己，完善自我，提高自己的生命价值和生活质量。

4、学员记忆力弱。社会经验丰富，理解分析问题能力强，学习积极性高，但学习专注力低，接受新知识慢，思维定势强。

结  语

为了让老同志通过学习新知识、新技能，获得自尊、自强、自信和康乐，要精心备课，以敬畏之心授课。保证课堂纪律文明有序，授课内容安排严谨，教学态度耐心细致，教学模式有目标性、计划性，且循序渐进通俗易懂；针对学员的整体素质差异化，制定不同的教学方法，坚持低起点，慢进度，由浅入深，循序渐进教学，坚持理论联系实际，教学模式灵活变通，给学员营造一个轻松、愉快的学习氛围，让每位学员都能掌握水兵舞的基本知识和舞蹈花样。

摘自网络文献《水兵舞》中国科学院文献（引用2022-03-26）

《老年教育参与动机和满意度对生活质量的影响》

《体验学习：老年教育形式初探》

《水兵舞课程讲解》

《浅谈做一个老年大学的合格教师》（引用2017-01-10）