2023年第一学期老年大学开办了健身气功班。健身气功一共有九套功法，我们选择了五禽戏作为开班的第一课。

五禽戏2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。2001年，国家体育总局委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。

脊柱是人体的大梁，是躯干的主要支柱。脊柱的上部通过肩关节与上肢相连，下部通过腰骶关节与骨盆相连，骨盆又与两个人体最粗壮的股骨形成髋关节与下肢相连，因此，“脊柱动，周身动”。可见，注重脊柱运动，对于提高健身效果具有重要意义。五禽戏的功法动作使习练者更好地了解功法内涵，掌握动作要领，提高健身效果。

通过一段时间的练习和精心的编排，在舞台上呈现出气功和传统五禽戏的完美结合，深受广大习练者的喜爱。

期末总结

2023年沛县老年大学增加了健身气功的课程。我作为第一期授课老师深感荣幸和肩上担子的重要。在过去的几个月里，我教授了《五禽戏》《大舞》课程。这门课程不仅仅教授健身技巧，还注重培养学员的身心素质。通过这两门课程，学员不仅学到了健身的技巧还提高了自律性和坚韧性。

讲授的课程教学方式也非常丰富多样。我们每天都进行身体训练，包括柔软度、力量和耐力的提高。

健身气功它作为一种独特的身心锻炼方法,在中国养身学中占据着十分重要的地位。健身气功是以自身形体活动,呼吸吐纳、呼吸吐纳、心理调节相结合为主运动形式的民族传统体育项目。

本周的课程在班里又进行了期末汇演。形式多样，太极拳，太极扇，健身气功。等各种形式的健身活动。

下学期教学计划打算教一套《六字诀》练习呼吸吐纳的功法，复习这一期的五禽戏和大舞在这个基础上在编排健身气功气舞。

赵虹玲

2023.12.18

京剧浅谈

京剧是中国传统戏曲中的一种，也是中国文化的瑰宝之一，其历史悠久，发展至今已有近两百年的历史。作为国粹京剧艺术表现手法 唱、念，做、打是京剧表演的四种艺术手法,也是京剧表演的四项基本功。“唱”指演唱,唱功中,行腔转调、发音吐字均有一定要求。“念”指具有音乐性的念白,二者相辅相成,构成歌舞化的京剧表演艺术两大要素之一的“歌”。“做”指舞蹈化的形体动作,做工包括手、眼、身、法、步,都是要经过严格的训练。“打”指武打和翻跌的技艺,二者相互结合,构成歌舞化的京剧表演艺术两大要素之一的“舞”。京剧同时也借助外物来表现人物的情感,例如青衣的水袖:喜则舞袖;怒则掷袖;气恼时甩袖;羞愧则以袖掩面;惊呆则双手垂袖;向外抖袖表示抗拒;向内抖袖表示惶恐等等。同时,京剧艺术又讲究语言准确、鲜明生动、精炼含蓄。与此同时,京剧艺术中的舞蹈极讲究条理。反映了生活中的真实美感。

京剧在中国戏曲发展史上占据着重要地位。它不仅是中国传统文化的重要组成部分，也是中华民族的文化遗产。京剧通过其独特的表演形式和丰富的内容，传递了丰富的历史、文化和道德观念。同时，京剧也对中国戏曲的发展产生了深远的影响。

 赵虹玲

2023.12.18

京剧期末总结

今年是沛县老年大学京剧班的第二个年头了。我在接了京剧班之后了解的大概的情况。跟学校领导争取了对京剧班的最大支持。做了大量的教学准备工作。

1.学习京剧的起源、发展和特点；

2. 学习京剧的基本表演技巧和术语；

3.添置了京剧服饰和道具；

4.开办了油彩戏曲化妆课，包头饰等课程。

5.外聘了京胡老师，身段表演老师。

通过师生们的共同努力，我们在12月16日在316教室进行了期末汇报演出，通过自己的努力，大家从幕后走向了台前。下学期继续努力。打造精品的段子。

赵虹玲

2023.12.18